Movimento Hiper Saudável | Continente & Sociedade Portuguesa para o Estudo da Saúde Escolar‏‏‏

O Continente, em parceria com a Sociedade Portuguesa para o Estudo da Saúde Escolar,

no âmbito do Movimento Hiper Saudável elaborou um folheto informativo sobre Alimentação Infantil.

5 PASSOS PARA DEIXAR DE FUMAR

 1.Prepare-se para agir. Marque uma data para deixar de fumar. Faça um acordo com você mesmo e diga que depois desse dia você não fumará nunca mais!

 2.Marcada a data, faça um plano de como você irá lidar com a abstinência do cigarro. Estude a necessidade de mudar seus hábitos, pense em praticar alguma atividade física, evite café, álcool, e evite todas as atividades vinculadas ao ato de fumar;

 3.Fale para todo mundo sobre sua decisão. Quando você se comprometer publicamente em parar de fumar, será mais difícil quebrar sua promessa e as pessoas próximas a você poderão ajudá-lo nos momentos difíceis;

 4.Faça uma lista de benefícios que parar de fumar trarão a você. Tenho certeza que esta vai ser a parte mais fácil. Liste por exemplo a economia que fará não comprando cigarros e lembre-se de um presente que você gostaria de comprar para você mesmo. Essa lista ajudará você a manter-se firme bem longe do cigarro quando a vontade de fumar apertar.

 5.Mantenha-se firme, mas se você fumar não sinta-se derrotado! Pense que aquele foi um momento difícil e retome desde o começo todo o plano.

Começe agora mesmo, faça os seus planos, imagine-se daqui a alguns meses sem fumar. Não existe um plano perfeito, não existe um método infalível, não existem medicamentos 100% eficazes. Existe sim, vontade e determinação. É preciso começar a tomar atitudes mais saudáveis em relação a sua própria saúde. Encontre o SEU caminho na luta contra o tabagismo. Tenho certeza que você conseguirá!

in  http://www.euvouparardefumar.com/

"Efeitos do Tabaco na Saúde"

Informações sobre o Tabagismo

(em português brasileiro)

"FUMAR PRA QUÊ???"

Simpósio "Efeitos do Tabaco na Saúde"

Realizou-se a 17 de novembro de 2011, um simpósio subordinado ao tema "Efeitos do Tabaco na Saúde", dinamizado pela equipa do PPES (Projeto Promoção e Educação para a Saúde) do Agrupamento de Escolas de Idães, e que contou com a participação da Drª Rita Ferreira (Licenciada em anatomia patológica, citológica e tanatológica pela Escola Superior de Tecnologia de Saúde do Porto).

Agradecimentos

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO

Promovido pela Organização das Nações Unidas para a Alimentação e Agricultura (FAO - Food and Agriculture Organization) http://www.fao.org/ , este dia é comemorado anualmente no dia 16 de Outubro e tem como objetivo sensibilizar as pessoas para a importância e benefícios de uma alimentação saudável.

Em 2011, as comemorações do Dia Mundial da Alimentação vão ter como tema principal "Preços da Alimentação - Da Crise à Estabilidade". O Dia Mundial da Alimentação tem como principal objetivo alertar as pessoas para a importância da luta contra fome e pobreza.

As oscilações de preços representam uma grande ameaça para a segurança alimentar nos países em desenvolvimento e os mais atingidos são os pobres. De acordo com o Banco Mundial, em 2010-2011 os custos dos alimentos empurraram cerca de 70 milhões de pessoas para a extrema pobreza.

Mais de 1000 milhões de pessoas em todo mundo são afetadas pelo  problema da fome. O Continente mais afetado é a África, mas estima-se  que mais de 30 milhões de pessoas, no continente Europeu, são afetadas  pela fome.

Uma alimentação equilibrada tem por base a ingestão de alimentos frescos, ricos em vitaminas e minerais.

As pessoas devem manter um equilíbrio na ingestão das porções dos alimentos, de acordo com a roda dos alimentos, e fazer, pelo menos, 5 refeições por dia com vista a conseguir uma alimentação saudável e por conseguinte o bem-estar da saúde física e mental.

É muito importante também beber muita água, entre 1,5 a 3 litros por dia, pois o corpo humano é constituído 70% por água (variando conforme a idade) e a insuficiência de água pode desenvolver doenças tais como: envelhecimento precoce da pele, prisão de ventre, problemas renais, entre outros...

Acompanhe as refeições com água e tenha conhecimento que beber água às refeições não engorda.

A par da alimentação é aconselhável a prática regular de exercício físico e dormir 7 a 8 horas por dia.

Principais Objetivos do Dia Mundial da Alimentação

- Desenvolver medidas para combater a fome e sensibilizar as pessoas para adoção dos mesmos;
- Sensibilizar as pessoas para necessidade da produção agrícola e estimular os apoios nacionais, bilaterais, multilaterais e não-governamentais para este fim;
- Ajudar no desenvolvimento de novas tecnologias em países subdesenvolvidos;
- Sensibilizar todos os países para importância da ajuda nacional e internacional na luta contra a fome, subnutrição e pobreza;
- Estimular participação da população rural, em especial as mulheres e as camadas sociais mais desfavorecidas, nas decisões e atividades que influenciam as suas condições de vida.

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