"Nem muito simples...nem demasiado complicado"

Nem Muito Simples, Nem Demasiado Complicado... é um espectáculo de Teatro Debate constituído por um prólogo e sete cenas com diferentes problemáticas ao nível dos relacionamentos e sexualidade, realizado ontem no auditório da Biblioteca Municipal de Felgueiras e visto pelos alunos do 9ºano da Escola Básica e Secundária de Idães.

E tu o que farias se estivesses naquelas situações???

Lê abaixo as cenas que foram representadas e diz-nos que atitude tomavas ou de que forma resolverias aqueles problemas... dá-nos as tuas soluções...

Podes ainda sugerir ao teu Diretor de Turma trabalhar esta atividade no espaço de Formação Cívica...

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Cena 1: O primeiro passo
Tema: Iniciar uma relação
Hugo e Luísa já se viram nos corredores da escola… A sua timidez torna difícil a primeira conversa… Para que haja uma relação é preciso que haja um encontro… Mas para haver um encontro é preciso que alguém dê o primeiro passo…

Cena 2: Uma questão de equilíbrio
Tema: Gestão da relação
Numa relação nem sempre é simples encontrar o seu espaço e saber respeitar o espaço do outro. Joana e Luís já namoram mas ele não gosta da maneira de vestir dela e ela é muito ciumenta… Como resolver esta situação? Talvez seja tudo uma questão de equilíbrio.
Cena 3: Como sair desta?
Tema: Como terminar uma relação
Começar uma relação é uma coisa, terminá-la acarreta outros problemas… Sobretudo quando não se quer magoar o outro. Este é o dilema do Diogo em relação à Patrícia… Ela está muito apaixonada, com ele as coisas são um pouco diferentes.

Cena 4: Uma ocasião especial
Tema: início da sexualidade

Pela primeira vez, desde que começaram a namorar, o Miguel e a Marta tem a oportunidade de passarem a noite juntos. O Miguel deseja-o muito, mas a Marta não se sente ainda preparada. O que se irá passar?

Cena 5: A primeira vez  
Tema: dúvidas e questões sobre a relação sexual
João e Rita estão numa festa! E nessa festa existem muitos quartos vagos no andar de cima… Mas e se "ele não gostar do meu corpo?" e se "ela não gostar das minhas carícias?"… Como propor o preservativo? O que fazer com todas estas dúvidas?

Cena 6: A cada um o seu papel  
Tema: Contracepção
A dois partilha-se tudo ou será que numa relação cada um tem o seu papel?
Após o rompimento do preservativo durante uma relação, Paulo e Teresa são postos perante a necessidade de encarar o risco de uma gravidez não desejada e a questão da contracepção de emergência…
 
Cena 7: À beira - mar  
Tema: Infidelidade e doenças sexualmente transmissíveis
João e Carolina já namoram a algum tempo e têm plena confiança um no outro. Já fizeram análises e já sabem que está tudo bem… Decidiram deixar de usar o preservativo e Carolina toma a pílula…
Estão agora a passar férias juntos pela primeira vez, mas Carolina está um pouco estranha…
O que fazer quando não se tem coragem para contar coisas muito importantes às pessoas que mais amamos?

ANIMAIS: proteja-os do frio

Saiba quais as precauções a ter para os manter de boa saúde durante os rigores do Inverno. 

Quando o frio e o mau tempo chegam é para todos... animais incusivé, mesmo os domésticos.

 

Se durante os meses de Inverno não consegue (não pode ou não quer) manter os seus animais de estimação dentro de casa, então tente arranjar-lhes um abrigo onde estejam protegidos do frio. Mas esqueça a casota básica de outros tempos, pois com a invernia destes últimos meses, provavelmente o seu cão ou gato vai precisar de um refúgio bem mais resistente.

Em primeiro lugar, convém que este não esteja directamente assente sobre a terra mas sim num plano mais elevado para evitar a acumulação de humidade e a entrada de lama, geada ou mesmo neve. O abrigo deve também ser de um material isolante, caso contrário terá que ser aquecido. E fique a saber que já existem no mercados alguns equipamentos próprios para este fim. Convém também verificar se o seu animal bebe água diariamente e confirmar se a que deixa na tijela não congelou durante a noite.

Por outro lado, animais a viver no exterior durante o Inverno precisam de calorias extra para se manterem quentes, ou seja, precisam de mais comida. Mal a temperatura desça, comece a alimentá-los de acordo com as respectivas necessidades e nunca os deixe lá fora durante uma tempestade, uma noite de frio intenso ou mesmo uma chuvada mais violenta. Eles podem não resistir. E mesmo quando abrigados dentro de casa devem ter o seu canto próprio - manta, colchão, cesto, caixote, almofada - também assente ums centrímetros acima do chão num local aquecido e sem correntes de ar ou humidade.

Animais vadios
Infelizmente, nem todos os cães e gatos têm um dono que os acarinhe e protega do frio e é muito normal que os animais vadios procurem algum conforto nos carros estacionados, aninhando-se debaixo da carroceria para tentar captar o calor do motor. Por isso, se vive numa zona onde abundam os animais vadios, não se esqueça de espreitar para debaixo do carro antes de sair de manhã ou, pelo menos, de buzinar para os alertar.

Queimaduras do gelo
Neve, gelo ou sal ou químicos para os desfazer devem ser imediatamente removidos das patas dos seus animais, pois podem causar sérias queimaduras e ferir com gravidade. Aplique toalhas mornas e húmidas nas zonas afectadas até a pele perder o tom vermelho sangue ou cinzento e voltar a parecer irrigada. E contacte o seu veterinário o mais rapidamente possível se achar que precisam de um tratamento mais intenso.

Fonte: www.avma.org

E não se esqueça, a melhor de todas as atividades de inverno... é ficar muito aconchegado junto à lareira...

TEMPO FRIO... brrrrrrr....

RECOMENDAÇÔES GERAIS

No domicílio

• Antes do Inverno, verifique os equipamentos de aquecimento da sua casa;
• Se tiver lareira mande limpar a chaminé, se necessário;
• Mantenha a casa arejada, abrindo um pouco a janela/porta para evitar acumulação de gases;
• Calafete janelas e portas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado;
• NÃO use fogareiro a carvão;
• Mantenha a temperatura da sua casa entre os 19 ºC e os 22ºC: instale um termómetro em local visível;
• No caso de prever-se a aproximação de um período de grande frio ou neve forte, faça as suas compras alimentares e outras que cheguem para um período de 2 a 3 dias para evitar ter de sair de casa; 
• Verifique ainda a necessidade de botijas de gás suplementares;
• Verifique se tem medicamentos suficientes;
• Evite dormir/descansar muito perto do aquecimento;
• Não fique descalço no chão frio ou molhado por muito tempo;
• Promova boa circulação de ar, principalmente durante a noite, não fechando completamente os aposentos mas evitando correntes de ar frio;
• Poupe energia: desligue os aparelhos elétricos quando não estiver em casa;
• Utilize-os de forma criteriosa devido ao risco de sobrecarga do quadro;
• A utilização de botijas de água quente deve ser feita sempre sob vigilância para evitar o risco de queimadura.

Vestuário

• Cubra as extremidades (mãos, pés, cabeça);
• Use roupas folgadas e calçado adequados à temperatura ambiente, protegendo as extremidades;
• Não use roupas justas: dificultam a circulação sanguínea;
• Use várias camadas de roupa em vez de uma única muito grossa;
• Use roupas de algodão e fibras naturais.

Cuidados de higiene

• Mantenha a higiene pessoal;
• Tome banho com água morna: água muito quente remove a camada protectora natural da pele;
• Mantenha a pele hidratada: hidrate todo o corpo não esquecendo mãos, pés, cara e lábios;
• Quando tomar banho, embrulhe-se na toalha e/ou tenha a sala aquecida;
• Aumente a capacidade de enfrentar o frio, através da exposição controlada ao frio, utilizando duches frios inicialmente rápidos, após o banho quente. Depois aumente o tempo de banho frio, à medida que for se acostumando.

Alimentação

• Coma com mais frequência: encurte as horas entre as refeições;
• Coma mesmo que não sinta muita fome, em especial sopas e bebidas quentes (leite, chá);
• Se a sua saúde o permitir, inclua na sua alimentação alimentos calóricos como chocolates, azeite, frutos secos;
• Evite bebidas alcoólicas - causam aquecimento mas ao mesmo tempo provocam vasodilatação que resulta na perda rápida de calor e consequente arrefecimento do corpo;
• Comer alimentos ricos em vitaminas e sais que protegem contra infeções;
• Abstenha-se de produtos nocivos como o cigarro, bebidas alcoólicas e drogas.

Exercício físico

• Deve manter a prática de exercício físico: aumenta a produção de calor e a circulação de sangue;
• Não fazer exercício físico intenso ou ao ar livre e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo;
• Faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas: evitam o arrefecimento do corpo;
• Continue a beber água durante a atividade física para evitar a desidratação.

Pessoas sós/isoladas

• Os familiares, amigos e vizinhos têm um papel importante: faça um telefonema ou contacte pelo menos uma vez por dia com pessoas sós/isoladas;
• Certifique-se que eles se encontram de boa saúde e em condições de conforto.

Precauções ao ar livre

• Quando a temperatura baixa muito e se há muito vento, procure um local baixo e abrigado;
• Se tiver que sair, faça-o de forma breve, protegendo-se com roupa adequada não apertada;
• Procure manter-se seco dado que o corpo arrefece rapidamente com a humidade;
• Se tiver que realizar trabalho com muito esforço, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço;
• Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda.

Se vai viajar de automóvel

• No caso de andar de carro tenha em conta que pode ficar bloqueado;
• Previna-se: leve roupas quentes, mantas e roupa para troca bem como comida e bebidas quentes num termo;
• Tenha um mapa à mão;
• Evite viajar sozinho de automóvel;
• Ligue o aquecimento do veículo 10 minutos em cada hora e baixe os vidros uns milímetros para arejar;
• Observe o tubo de escape para ver se não está tapado, evitando o risco de envenenamento por monóxido de carbono;
• Se o carro bloquear, coloque uma manta brilhante na antena do veículo para chamar a atenção, cubra o corpo com mantas e mantenha-se desperto.

Outras recomendações

• Evite entrar e permanecer em locais fechados e com grande concentração de pessoas, onde se transmitem os vírus, em particular, a gripe;
• Evite o contacto com outras pessoas doentes.

TEMPO FRIO... brrrrrrr

Grupos vulneráveis ao tempo frio...

Se tem um bebé ou recém-nascido

• Os bebés e os recém nascidos são particularmente sensíveis às baixas temperaturas e podem desenvolver hipotermia rapidamente;
• Não deve sair de casa com o bebé ou recém-nascido nos dias frios.
• No caso de ter de sair de casa: Agasalhe o bebé, principalmente a cabeça e as extremidades (mãos, orelhas e pés);
• Evite transportar o bebé num porta-bébés, tipo mochila, que poderá comprimir as pernas e causar enregelamento;
• Transporte o bebé num carrinho que permita ao bebé movimentar-se para se aquecer e verifique se está bem protegido do frio;
• Utilize várias camadas de roupa em vez de uma única peça grossa;
• Dê de beber regularmente ao bebé.

Crianças asmáticas

• Evite atividades físicas no exterior;
• Deve ter por perto o tratamento para situações de crise: broncodilatador inalável;
• Informe o professor/educador destas recomendações.

Pessoas idosas

• Os familiares, amigos e vizinhos têm um papel importante devendo visitar ou telefonar às pessoas idosas para prestar ajuda e verificar o seu estado de saúde e conforto;
• No caso de se prever a aproximação de um período de grande frio ou neve forte, faça as suas compras alimentares e outras que cheguem para um período de 2 a 3 dias para evitar ter de sair de casa; 
• Verifique se tem medicamentos suficientes;
• Coma mesmo que não sinta muita fome, em especial sopas e bebidas quentes (leite, chá);
• Beba líquidos mornos;
• Durante os períodos de grande frio, permaneça em casa;
• Se tiver de sair de casa: use roupas quentes, sapatos impermeáveis e antiderrapantes, chapéu, luvas e cachecol;
• Não durma muito perto do aquecimento;
• Faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas: evitam o arrefecimento do corpo.

Doentes cardíacos, vasculares, com insuficiência respiratória, reumáticos e diabéticos

• Siga as recomendações gerais e, se necessário, aconselhe-se com o seu médico.
• Certifique-se também que tem sempre consigo os medicamentos necessários.