1.Prepare-se para agir. Marque uma data para deixar de fumar. Faça um acordo com você mesmo e diga que depois desse dia você não fumará nunca mais!
2.Marcada a data, faça um plano de como você irá lidar com a abstinência do cigarro. Estude a necessidade de mudar seus hábitos, pense em praticar alguma atividade física, evite café, álcool, e evite todas as atividades vinculadas ao ato de fumar;
3.Fale para todo mundo sobre sua decisão. Quando você se comprometer publicamente em parar de fumar, será mais difícil quebrar sua promessa e as pessoas próximas a você poderão ajudá-lo nos momentos difíceis;
4.Faça uma lista de benefícios que parar de fumar trarão a você. Tenho certeza que esta vai ser a parte mais fácil. Liste por exemplo a economia que fará não comprando cigarros e lembre-se de um presente que você gostaria de comprar para você mesmo. Essa lista ajudará você a manter-se firme bem longe do cigarro quando a vontade de fumar apertar.
5.Mantenha-se firme, mas se você fumar não sinta-se derrotado! Pense que aquele foi um momento difícil e retome desde o começo todo o plano.
Começe agora mesmo, faça os seus planos, imagine-se daqui a alguns meses sem fumar. Não existe um plano perfeito, não existe um método infalível, não existem medicamentos 100% eficazes. Existe sim, vontade e determinação. É preciso começar a tomar atitudes mais saudáveis em relação a sua própria saúde. Encontre o SEU caminho na luta contra o tabagismo. Tenho certeza que você conseguirá!
Começe agora mesmo, faça os seus planos, imagine-se daqui a alguns meses sem fumar. Não existe um plano perfeito, não existe um método infalível, não existem medicamentos 100% eficazes. Existe sim, vontade e determinação. É preciso começar a tomar atitudes mais saudáveis em relação a sua própria saúde. Encontre o SEU caminho na luta contra o tabagismo. Tenho certeza que você conseguirá!
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